皆さん、こんにちは！管理部の佐藤です。
最近、筋トレにおける胸のトレーニングで新たな挑戦をしています。これまで行っていた種目に加えて、新しい種目を取り入れました。
以前に比べて、ベンチプレスで100kgが安定してきつつあります。アップで1回100kgを挙げた後は、70〜80kgでベンチプレスを8〜12回挙げること目標に限界までするのを3〜4セットほどします。
そして、先日新たにダンベルを使ったベンチプレスをバーベルのベンチプレスで追い込んだ後にしてみました。バーベルとは違い、ダンベルはそれぞれ独立しているので、バランスを取るのが難しく、ヒヤヒヤしました。しかし、やってみると、バーベルよりも可動域が多く、普段あまり感じられないような新たな刺激が胸に入り、翌日には前よりも強い筋肉痛がきました！しっかりとダンベルのベンチプレスにもハマってしまいました。ちなみにダンベルは24kgの物を片手に一つずつ持ってやってます。

これからも、色々なトレーニング方法を試しながら、さらに高みを目指していきたいと思います。もし、皆さんの間で「これは効く！」という胸のトレーニング種目があれば、ぜひ教えてくださいね！