おはようございます🌞

クリーンリフレ担当の奥田です❗️

前回のトレーニング編の続きですが、筋トレ後に有酸素２０〜３０分を行う理由は、体脂肪燃焼に良いからです❗️

こちらもウォーキングになります❗️

良くダイエットで有酸素運動は良いと聞きますが、ポイントとしては長すぎても短すぎても良くないという所です✨

１時間以上の有酸素だと帰って筋肉の分解にも繋がるので良くないのと２０分以下だとエネルギーは燃焼されますが、体脂肪が燃焼しきれない状態なので２０分以上から体脂肪が燃焼される具合なので４０分位までがベストだと言われてます❗️

また、毎日ダイエットとして有酸素運動だけ行うのもあまり効果的ではないです、同じ距離・同じ負荷の有酸素を行ったとしても回数毎に身体が慣れてしまうので徐々に代謝が落ちにくくなるので基本的には筋トレメインの有酸素サブを意識したメニューが１番効果的だと思いますので是非してみてください😃

次月はメニュー内容についてお伝えします✨