おはようございます🌞

CS部の奥田です❗️

今回は前回の記事の続きの私が取り組む夏までに痩せるメニューの紹介「食事編」です‼️

食事においては、「摂取カロリー」と「消費カロリー」、「PFCバランス」と栄養素の役割をある程度理解していれば問題ないと思います❗️

そもそもどうすれば痩せるのかというと結論から言うと摂取カロリーより消費カロリーが上回れば何を食べても痩せます☺️

そこでPFCバランスが関わってきます❗️

これは３大栄養素の「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」の頭文字をまとめた物です❗️

１g当たりのカロリー量はたんぱく質、炭水化物は４キロカロリーに対して脂質は９キロカロリーだと言われています✨

なので手っ取り早く体重を落とすのであれば脂質を抑えたローファットダイエットがおすすめです‼️

続きは次回お伝えします❗️