こんにちは新入社員の奥田です❗️

今回も今ハマっている事を紹介したいと思います☺️

今私がハマっていることは「ダイエット」です❗️
実際1ヵ月前から行い現在も進行中ですが、5キロ減量出来ました❗️
今回は食事編と運動編を二回に分けて紹介しますので是非参考になればと思います☺️

まずは食事編についてです‼️

私が意識している事は食物繊維、タンパク質をメインに摂るということです😁

例えば白米を食べる代わりにオートミールを摂取しています。
オートミールは麦をひき割りにしたもので食物繊維が豊富で白米より糖質が半分なので
非常に健康的な食品なのでオススメです❗️

少し離乳食のようで味に関しては白米の方が美味しいですが
オートミールも料理の工夫次第で美味しくなるので是非食べた事ない方は食べてみて欲しいです😆オススメの食べ方はキムチリゾットです❗️作り方👇
オートミール30g、牛乳150ml、スライスチーズ1枚、キムチ少量をチンするだけ❗️

他には野菜・鶏肉を摂取するようにしています☺️

主に食べているのがブロッコリー、アスパラ、鶏ムネ肉です。

ブロッコリーには野菜の中で1番のビタミン・タンパク質が含まれていて

アスパラは栄養素が豊富で鶏肉は低カロリーでもあり高タンパクなので

いつもこの３つを炒めて食べています😆

他に行っている事は甘いものが食べたくなったら
アイスやチョコを食べてしまいがちですが、糖分が高いので果物を摂取するようにしています❗️

もう日課になっていますが毎朝起きたらまず

バナナ、リンゴ、牛乳、プロテインをミキサーにかけてスムージーにして飲んでいます。

果物の甘味が引き立ってて美味しいのでおすすめです🥺

食事で行っている事はこれらで以上になります‼️

気持ちの問題かもしれませんが体が非常に元気になっている気がします☺️

初めは嫌々行っていましたがどんどん勉強して
新しい事を知る毎に面白くなり、今では全く苦にならず楽しく行っています😆

次回は運動編を紹介したいと思います‼️